体質タイプ診断｜10の質問で、いまのあなたに向いているお茶がわかる

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夕方になると脚が重い。手足の先だけが冷たい。『同じ不調でも、向いているお茶は変わります』

お茶の習慣がある方なら、漢方や薬膳は身近な延長線上にあります。特別な準備は要りません。

全10問・所要はおよそ1分です。回答は送信も保存もされません。

同じ冷えでも、体のどこに原因の傾向があるかは、人によって違います。

↓10の質問から、いまの傾向を確かめる

この診断でわかること

所要時間と、結果画面に表示される内容は次のとおりです。

• 全10問・所要はおよそ1分です
• 結果は5つのタイプに分かれます
• 体質の見立て・向いているお茶の素材・はじめかたの3ステップがタイプごとに表示されます
• 得点が近い場合は、2つ目の傾向も参考として表示されます
• 回答は送信も保存もされません（ブラウザの中だけで判定しています）

10問はすべて選ぶだけです。記述式の入力欄はありません。

途中でページを閉じても、選んだ内容が残ることはありません。

メールアドレスの入力も、会員登録も必要ありません。

気軽に試して、季節が変わったらまた開いてみてください。

だからこそ、タイプの見当をつけることが、お茶選びの手がかりになります。

5つの体質タイプ

結果は5つのタイプに分かれます。どれも、和の視点で見た体の傾向のとらえ方です。

あたためたいタイプ

手足の先がいつも冷たい。湯船で温まっても、すぐに戻ってしまう。

冷たい飲み物が習慣になっている方にも見られる傾向です。冬の冷えが続く時期は、特に自覚しやすくなります。

東洋医学では、体を温めるはたらきが不足しがちな傾向としてとらえます。

向いている素材は生姜やシナモン。冷たい飲み物を一杯だけ温かいものに置き換える。それくらいの小さな変更から始められます。

季節にゆらぐタイプ

季節の変わり目になると、決まって調子が落ちる。年に何度か、同じ時期に体が重くなる。

朝の鼻やのどがすっきりしない日が続く方にも見られます。

東洋医学では、体の表面を守る「気」がゆらぎやすい状態としてとらえます。

向いている素材は甜茶や赤しそ。季節の入れ替わりに合わせて、飲むお茶を変えてみる方法もあります。

お腹を整えたいタイプ

お腹が張りやすく、朝がすっきりしない。食後にお腹が重く感じる日もある。

冷たいものや水分を多めにとる習慣がある方にも、見られる傾向です。

東洋医学では、「気」と「水」の巡りが滞りやすい傾向としてとらえます。

向いている素材は陳皮やごぼう。冷やさずに、温かいまま少しずつ飲むほうがなじみやすい素材です。

食まわりを見直したいタイプ

食後に眠くなる。主食や間食が多めで、外食が続く時期がある。

思い当たる方は、食まわりが体の負担として重なっている場合があります。

東洋医学では、消化を担う「脾」に負担が重なりやすい傾向としてとらえます。

脾とは、五臓のひとつで、胃腸のはたらきを指す言葉です。

向いている素材は桑の葉やはと麦。食事のときの一杯として選ぶ方が多い素材です。

軽やかさを取り戻したいタイプ

夕方になると脚がむくむ。朝が起きにくく、座っている時間が長い。

日中の姿勢が変わりにくい方に、見られやすい傾向です。

東洋医学では、気の不足と水の滞りが重なりやすい状態としてとらえます。

気虚（気が足りない傾向）と水滞（水の巡りが滞る傾向）が、同時に出るタイプです。

向いている素材ははと麦やとうもろこしのひげ。夕方の一杯として選ぶ方もいます。

どのタイプにもきれいに当てはまる方は多くありません。複数の傾向が重なっていることのほうが自然です。

体質は「気・血・水」で考えると整理しやすい

体質を考えるとき、東洋医学では「気・血・水」という3つの見方を使います。

見方	体でのはたらき	ゆらいだときに出やすいサイン
気	体を動かすエネルギー	疲れやすい・朝から体が重い
血	体をうるおし、栄養を運ぶもの	肌の乾燥・顔色が冴えない
水	血以外の体液。巡りをつくるもの	むくみ・体の重だるさ

この見方が便利なのは、不調を部位ではなく巡りでとらえられる点です。

冷えやむくみ、だるさも、同じ枠組みの中で位置づけられます。

気血水は、どれかひとつに決めるためのものではありません。『複数が重なるほうが自然』です。

もうひとつ、五臓という分類もあわせて使われます。肝・心・脾・肺・腎という5つのはたらきの見方です。

五臓は、内臓そのものではなく、はたらきの分類として使われます。

一方で、体質を確定させる「証」の判定は、漢方薬剤師や漢方医の領域です。

証とは、体質と今の状態をあわせて判断した、専門家による見立てのことです。

この診断でお伝えしているのは、あくまで傾向と目安にあたります。

※本ページの内容は、体質の傾向を知るための一般的な情報です。医学的な診断ではありません。

お茶や薬膳は、その見取り図の中で、日常に取り入れやすい入口にあたります。

東洋医学の考え方そのものについては、一般社団法人 日本東洋医学会の情報も参考になります。

診断のあとにできる、3つの小さなこと

結果を見たあとに、無理なくできることを3つ挙げます。

• タイプに合った素材のお茶を、1日1杯から試してみる
• 季節の変わり目に、もう一度確かめてみる
• 気になる症状が続く場合は、専門家への相談を検討する

まずは1杯からで十分です。毎日の習慣に、無理なく置き換えられる量から始めてください。

季節が変われば、体の傾向も動きます。春と冬で結果が違っても、おかしなことではありません。

四季のめぐりに合わせて、年に数回ふり返るくらいの間隔で十分です。

気になる症状が長く続く場合は、自己判断で抱え込まないでください。

妊娠中・授乳中・通院中の方は、お茶や漢方を取り入れる前に、医師や薬剤師にご相談ください。

お茶や薬膳を含む補完的な健康法の考え方は、厚生労働省eJIM「統合医療」情報発信サイトに整理されています。

体質の傾向は、その時々の暮らしとともに動くものです。

よくある質問

診断結果は医学的な診断ですか。

いいえ。体質の傾向を知るためのセルフチェックです。医学的な診断ではありません。気になる症状が続く場合は、医師や薬剤師にご相談ください。結果は、お茶や薬膳を選ぶときの手がかりとしてお使いください。

回答した内容は保存されますか。

保存も送信もしていません。ブラウザの中だけで判定しているため、途中でページを閉じれば回答は残りません。会員登録やメールアドレスの入力も不要です。もう一度開けば、最初から始められます。

何度でもできますか。

できます。季節や体調によって結果が変わることがありますので、変わり目の時期にもう一度お試しいただくのもひとつの方法です。前回と違うタイプが出ても、間違いではありません。

妊娠中・授乳中でも試せますか。

診断そのものは問題ありません。ただし、お茶や漢方を取り入れる際は事前に医師・薬剤師にご相談ください。素材によっては控えたほうがよいものもあります。体質によって合わないこともあります。

結果のタイプが2つ表示されるのはなぜですか。

得点が近い場合に、参考として2つ目の傾向もあわせて表示しています。複数の傾向が重なっていることは珍しくありません。それぞれの特徴は「5つの体質タイプ」で整理しています。

体質は人それぞれです。季節や体調に合わせて、自分に合うものを少しずつ試していく。

お茶や薬膳は、日常に取り入れやすいものから始めることが、長く続けるコツです。

無理なく続くかどうかが、いちばんの判断軸になります。

『一度で決めなくていい』。それが、お茶からはじめる体質の見方のいいところです。

季節がめぐるたびに、また確かめてみてください。

管理栄養士・日本茶インストラクターが記事の正確性を監修しています。（情報の確認日：2026年8月）

※本ページの情報は2026年8月時点のものです。最新の情報は各公式サイトでご確認ください。